允活食物多样化是指食物的种类（养分特色）不相同 ，比方早餐吃小米粥、正午吃馒头 、晚上吃米饭 ，才当作到了主食多样化 。一般地 ，食物多样化首先是指食谱要包含主食（谷类、薯类和杂豆） 、蔬菜 、生果、蛋类 、海鲜 、畜禽肉类 、大豆制品和坚果 、奶制品 、植物油和食盐等十大类食物，其次要在每一类食物中挑选较多的种类 ，比方多种主食、多种蔬菜和多种生果等 。
食物多样化还有时刻要求 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，那当然很好，但对有些人来讲或许并不简单 。退而求其次 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是能够的 。尤其是海鲜 、畜禽肉类不一定每天吃 ，每周吃几回 ，均匀食用量比较适合就能够了 。
