允活与其他蔬菜比较 ，食用菌的营养价值十分共同。比方 ，所含蛋白质不管含量仍是质量都优于一般蔬菜；维生素B1 、维生素B2 、维生素K 、维生素D、钙 、钾 、铁 、锌和硒等微量营养素含量丰厚 ，其间最为共同的是维生素D ，其他蔬菜从不供给 。最最重要的是 ，食用菌含有一类具有特别健康价值的成分——菌类多糖 ，对进步免疫力、调理血脂、抗癌 、抗血栓等有必定协助 。
因而 ，假如你的食谱未能做到天天有“菌” ，那么强烈建议你添加食用菌的摄入量。不必定非要一盘一盘地吃，作为配菜每天食用即可 。
与其他蔬菜比较 ，食用菌的营养价值十分共同。比方 ，所含蛋白质不管含量仍是质量都优于一般蔬菜；维生素B1 、维生素B2 、维生素K 、维生素D、钙 、钾 、铁 、锌和硒等微量营养素含量丰厚 ，其间最为共同的是维生素D ，其他蔬菜从不供给 。最最重要的是 ，食用菌含有一类具有特别健康价值的成分——菌类多糖 ，对进步免疫力、调理血脂、抗癌 、抗血栓等有必定协助 。
因而 ，假如你的食谱未能做到天天有“菌” ，那么强烈建议你添加食用菌的摄入量。不必定非要一盘一盘地吃，作为配菜每天食用即可 。